실천이 무너지는 이유

실천이 무너지는 이유 – 실행의 ‘마찰 비용’ (Friction Cost)

 

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계획을 실행으로 전환하지 못하는 가장 큰 이유는 심리적 마찰 때문입니다. 이 마찰은 물리적인 것이 아니라, 시작할 때 느끼는 저항감, 집중력 부족, 피로도, 불안감 등 다양한 정서 요인에서 발생합니다.

• “어디서부터 시작하지?”
• “지금 하기엔 머리가 복잡해.”
• “10분만 유튜브 보고 시작하자.”

이런 감정은 ‘실천의 문턱’을 높이며, 작은 일도 거대한 장애처럼 느껴지게 만듭니다.

해결 관점

• 루틴은 의지를 기반으로 하면 실패하고, 환경 설계와 트리거 기반으로 구성될 때 지속됩니다.
• 예: “일어나자마자 책상에 앉는다”가 아니라,
  “책상 위에 전날 밤에 펼쳐둔 노트를 본다”처럼 행동을 유도하는 환경적 신호가 있어야 합니다.

행동경제학 포인트

• Choice Architecture(선택 구조화)
  • 행동을 설계할 때 ‘선택의 편의성’을 높이면 실행 확률 증가
  • 예: 미리 준비된 도시락 → 건강식 선택이 쉬워짐